實踐女孩的實踐旅程

梨形身材-久坐辦公室OL

你怎麼肥的,就要怎麼瘦回來,自己的身型自己決定

身高168公分從68公斤的梨型大胖子受到57公斤的心路歷程

我減肥一點成分是為了自己好看,一點成分是因為一個男生一直不停的嘲笑胖子,即使微胖他也會覺得胖就是不應該,一點成分也是因為健康因素,一方面也想要過更好更積極的人生

算是認真地經營自己的人生, 因為繼續耍廢下去,人生會一成不變,這並不是我自己想要的人生故事

減肥有分三時期

🍊68-65公斤時期簡稱快速消脂期

先來的不良示範🧟🧟

在這時期減肥初期我有嚐過一些減肥藥(出於好奇心)也聽一個朋友介紹的,中間有吃到拉肚子,便便也變成綠色的,大概只吃幾天就全丟了
現在回想起來超級後悔的
為什麼一定要花錢學教訓呢?😩😩😩😩😩😩😩幾千塊就這樣飛走了💢💢💢
千萬不要相信line上面放美女圖的減肥老師,沒用花大錢還會傷身體
號稱可以在幾周瘦10公斤......減肥中藥粉幫你抑制脂肪...............

以下截圖為購買證明

 

都已經害怕會不會喝到洗腎了 🤦‍♀️🤦‍♀️🤦‍♀️服了我自己

好的示範💁‍♀️💁‍♀️

基本上這時期只要戒掉你胖胖時期吃的零食麵包蛋糕,就能快速瘦到3-5公斤,算毫不費力的時期🚬🚬

 

我是分界線〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

 

🍊65-60公斤時期簡稱穩穩減重期

這時期持續性的少吃搭配上運動,大概1個月可以掉1公斤

這時期有告知母親大人要減肥,所以每天早上都只會出現水煮蛋跟水煮花椰菜
 

挺豐盛的哈哈哈❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

我是分界線〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

🍊60-57公斤時期簡稱停滯魔王期

曾聽說過身體是不喜歡減肥這事,因為不利於生存,身體比較偏向於儲存脂肪

所以說長久一來的少吃(三餐7分飽)多動(天天運動)讓身體警示到食物的攝入量怎麼減少那麼多

身體代謝就會開始越來越慢,進而保留住脂肪

從60到59花了1-3個月,從59-58也花了1-4個月

58-57這段期間心情非常的低落,因為沒看到任何的進步,一直不停調整方法

看到這你會覺得我可能吃更少動更多

我是分界線〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

 

🍊57公斤中等身材期

目前處在這個階段,比較恢復正常一般人的飲食,沒有刻意去不吃澱粉或糖類,88節還還吃了2-3片的pizza,喝沙士,t吃炸雞,體重仍是維持在57.3-57.8公斤,現在要求自己天天量體重

而且我覺得飲食的份量方面已經沒68公斤時期那麼多了,以前眼前有什模食物都會來者不拒的照單全收,雖然不常喝含糖飲料,但卻非常愛吃甜食餅乾,加上自己又是易胖體質

以前也從未去認真注意自己的胃是否已經飽了,還是已經過撐,也從未去聆聽自己的身體發出的訊號,只知道食物很好吃

減肥的這趟旅程學會的克制,畢竟吃過量會導致頭腦昏昏的,無法思考......

我是分界線〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰

🍊修身期

三餐吃得很正常,沒有特別挑食物吃,就吃到78分飽

偶爾會吃一些小零食,但不會像以前一樣肆無忌憚地想吃就吃的狀態

現在每天早上固定會喝一杯番茄蘋果椰子汁幫助身體排毒(月經那幾天千萬不要喝)

天天運動約10-20分鐘

過去1-2年的習慣養成,我發覺自己沒有無時無刻都在想著食物了

以前總想著以食會友,殊不知害了自己的健康,

以前壓力大時,只會找食物宣洩情緒,現在會靠聽歌紓壓或寫筆記

以前路過costco零食區時,恨不得每個甜點都嚐一遍

現在只會選擇自己真正喜歡的,其他的眼睛看過就好

以前像隻豬一樣,根本沒有真正品嘗食物的美味,好像生活中只剩下吃的一樣現在的我診斷以前的自己有得暴食症

現在的我,更能無憂無慮的品嘗美食,淺嚐即止,不在被食物綁架了

但也因此真正養成了運動的習慣,一天不動就覺得很奇怪

因為運動的關西,自己知道自己是穩健的身材有肌肉有線條,並不是弱不經風的體質

朝養成易瘦體質的方向邁進,重點現在食量也變得非常小,超級容易飽的

其實也非常謝謝我的一位網友一直不停的催促我,要我過得健康點

現在的我滿有自信的

瘦下來很有成就感,頭腦也不在混混鈍鈍的